Curso práctico de Meditación

Teoria y práctica de Meditación

Actitud postural durante la meditación   

 • Cómo debería ser la postura en la meditación                       

• Las posturas de meditación requieren tener en cuenta

• La posición del cuerpo en la meditación                            

• No todo es sufrimiento discal                                      

• Por qué nos duele la espalda a los que meditamos                   

• Cómo debe ser la respiración durante la práctica de las posturas   

• La práctica de los estiramientos globales                         

 • Las posturas básicas para sentarse a meditar                       

• Útiles empleados para meditar

LAS BASES

• ¿Qué es la meditación?                                            

 • ¿Qué es meditar?                                                   

• Origen de la meditación                                            

• Maestros y gurús                                                   

• La meditación no es una religión                                   

•  Para que sirve la meditación                                     

 •  La meditación es más que una relajación                           

•  Experiencias y visiones

EXPERIMENTANDO

Cuatro principios:                                                    

discernimiento                                                       

desapego                                                             

control de la mente y de los sentidos                                

deseo intenso de alcanzar verdad                                   

•El culto al cuerpo                                                 

•El que imita y experimenta                                            

Autoestima                                                        

•Meditación y salud                                                

•Paz, alegría y claridad                                           

•De protagonistas a espectadores                                   

•La necesidad de estar solos y en silencio                       

 No lo dejes para mañana  

 Principales obstáculos   

Las distracciones y despistes   

La mejor hora para meditar   

Algunas recomendaciones   

Algunas preparaciones

El yo y los pensamientos

la mente y los pensamientos   

Los pensamientos 

 la atención   

tu mayor enemigo es el pensamiento

La consciencia y la conciencia   

la meditación no requiere esfuerzo     

la conciencia   

desconectarse del cuerpo y de los sentidos

percibir los espacios entre pensamientos

Que hay más allá de los pensamientos

La búsqueda       

la Mente piensa que no piensa

•Las diferencias tecnicas  

La concentración 

• Concentración mental en los objetos 

• Concentración con soporte y meditación sin objeto 

• Meditación sin objeto 

• La dualidad 

• No-dualidad 

• El sujeto objeto 

• Dualidad y no-dualidad 

• Abonando el terreno 

• Concentración en la respiración

 • Observar la respiración 

• Técnica de respiración nasal 

• Contar las respiraciones 

• Pausas entre respiraciones 

• Concentración en la respiración abdominal 

• Concentración escuchando 

• Recitar un Mantra 

• Concentración ¿quién soy yo? 

• Concentración en la vela

LA NO-DUALIDAD

• El escurridizo presente 

• Vivir siempre en el presente 

• Detectar el presente 

• Defender el presente 

• Qué hacer con los pensamientos 

• El control de los pensamientos 

• Observar los pensamientos 

• Detectar los pensamientos en el instante que aparecen 

• Percibir los intervalos entre pensamientos 

• No detener la mente 

• En busca del tesoro 

• Niveles de atención 

• La frontera 

 La atención mantenida 

• ¿Quién es consciente? 

• ¿Quién conoce al conocedor? 

• ¿Quién medita, presencia o testigo? 

• La atención, el testigo, la presencia

PRECIO: 120€ ( INCLUYE  LIBRO  "LA MEDITACION" Andrés Fernandez Roseñada

PENDRIVE AUDIOS MEDITACION Y MUSICA DE CHAKRAS )