Curso de Control mental y Meditación

Miércoles de 19 a 20.30h desde 7 al 29 de diciembre

precio: 90€

Actitud postural durante la meditación

Teoria y práctica de Meditación

• Cómo debería ser la postura en la meditación  

• Las posturas de meditación requieren tener en cuenta

• La posición del cuerpo en la meditación

• No todo es sufrimiento discal  

• Por qué nos duele la espalda a los que meditamos                  

 • Cómo debe ser la respiración durante la práctica de las posturas   

• La práctica de los estiramientos globales  

• Las posturas básicas para sentarse a meditar 

 • Útiles empleados para meditar

LAS BASES

• ¿Qué es la meditación?  

• ¿Qué es meditar?         

 • Origen de la meditación 

 • Maestros y gurús            

• La meditación no es una religión  

•  Para que sirve la meditación       

 •  La meditación es más que una relajación  

•  Experiencias y visiones

EXPERIMENTANDO

Cuatro principios:       

discernimiento         

desapego                 

control de la mente y de los sentidos       

deseo intenso de alcanzar verdad      

•El culto al cuerpo                    

•El que imita y experimenta        

Autoestima      

•Meditación y salud    

•Paz, alegría y claridad  

•De protagonistas a espectadores    

•La necesidad de estar solos y en silencio  

No lo dejes para mañana

 Principales obstáculos Las distracciones y despistes 

La mejor hora para meditar 

Algunas recomendaciones 

Algunas preparaciones

El yo y los pensamientos

la mente y los pensamientos Los pensamientos y     

•la atención tu mayor enemigo es el pensamiento   

La consciencia y la conciencia la meditación no requiere esfuerzo    

 la conciencia desconectarse del cuerpo y de los sentidos

percibir los espacios entre pensamientos 

Que hay más allá de los pensamientos

La búsqueda   

la Mente piensa que no piensa  

Las diferencias tecnicas  

La concentración 

• Concentración mental en los objetos 

• Concentración con soporte y meditación sin objeto

 • Meditación sin objeto 

• La dualidad 

• No-dualidad

 • El sujeto objeto •

• Dualidad y no-dualidad 

• Abonando el terreno

 • Concentración en la respiración 

• Observar la respiración 

• Técnica de respiración nasal

 • Contar las respiraciones 

• Pausas entre respiraciones 

• Concentración en la respiración abdominal 

• Concentración escuchando 

• Recitar un Mantra 

• Concentración ¿quién soy yo? 

• Concentración en la vela

LA NO-DUALIDAD

• El escurridizo presente 

• Vivir siempre en el presente 

• Detectar el presente 

• Defender el presente 

• Qué hacer con los pensamientos 

• El control de los pensamientos 

• Observar los pensamientos 

• Detectar los pensamientos en el instante que aparecen 

• Percibir los intervalos entre pensamientos 

• No detener la mente 

• En busca del tesoro 

• Niveles de atención 

• La frontera 

• La atención mantenida 

• ¿Quién es consciente? 

• ¿Quién conoce al conocedor? 

• ¿Quién medita, presencia o testigo? 

• La atención, el testigo, la presencia

PRECIO: 90€ ( INCLUYE  LIBRO  "LA MEDITACION" Andrés Fernandez Roseñada

PENDRIVE AUDIOS MEDITACION Y MUSICA DE CHAKRAS

Facilita Francisca Medina Gómez

Técnico naturopático en técnicas mentales tibetanas, maestra de Reiki, Terapeuta de Thetahealing